リブフレア抑制呼吸 (Anti rib flare breathing)

技術

1. 立ち上がり、手で下部肋骨に触れる。
2. 息を吸って胸を広げたときに、下部肋骨が前方に張り出し始めるのを感じる。
3. そうする代わりに、胸を前ではなく上方に広げることで、肋骨を終始同じ場所に保つように試す。

類似のエクササイズ

• 腕を横にして肩の引き込みと突出
• アームスクリューストレッチ
• クォータースクワット
• つま先ストレッチ
• カーフレイズ

設備

• 地面（立っている）