プレートピンチング (Plate pinching)

筋肉

• 浅指屈筋
• 深指屈筋
• 長母指屈筋

技術

1. 2枚の Weight plate を重ね、片手で上端を持ちます。
2. 片側に親指、反対側にほかの指を当て、プレートを挟みます。
3. 目標の時間、プレートを体の横で持ち続けます。

フォームのヒント

1. グリップへの負荷を最大にするため、指と親指をまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

• 片腕ハーフクリンプ
• ハーフクリンプ（深め）
• ハーフクリンプ（中間）
• ハーフクリンプ（浅め）
• パラレット片足サポートLシット

器具

• ウエイトプレート