フィート・オン・バード・スクワット (Bird on feet squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 胸最長筋
• 胸長筋
• 腸肋筋

技術

1. Bird on feet の姿勢から始めます。
2. ベースは、膝を曲げてフライヤーを下ろし、その後伸ばして持ち上げることでレッグプレスを行います。

フォームのヒント

1. 基本：ぎくしゃくした動きをせず、スムーズな「レッグプレス」動作を行う。

類似のエクササイズ

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• シン・オン・フット・スクワット
• フット・オン・シン・スクワット
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設備

• エクササイズパートナー