フット・オン・シン・スクワット (Foot on shin squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. ベースは仰向けになり、脛を地面と平行に保ちます。
2. フライヤーはベースの脛の上に立ち Foot on shin 、スクワットを行います。

フォームのヒント

1. ベース：しっかりとしたリバース Table top ポジションを維持します。

類似のエクササイズ

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設備

• エクササイズパートナー