ヒップ・オン・フィート・スクワット (Hip on feet squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. ベースは仰向けになり、足でフライヤーの腰を支えます。
2. ベースは膝を曲げ、次に伸ばすことでレッグプレスを行い、パートナーの体重を抵抗として利用します。

フォームのヒント

1. ベース：ゆっくりとコントロールされた降下と上昇に集中してください。
2. フライヤー：体をまっすぐに保ち、ベースの脚と一直線になるようにしてください。

類似のエクササイズ

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• フット・オン・シン・スクワット
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設備

• エクササイズパートナー