ハンギングコブラ

ハンギングコブラ (ハンギングブリッジ, Hanging cobra, Hanging bridge)

スキルツリー

技術

  1. リングを胸の高さくらいにセットします（低いほどストレッチが強くなります）。
  2. 脚を後ろに伸ばしてつま先を伸ばし、リングにぶら下がります。
  3. この姿勢でリラックスし、深く呼吸しながら肩を開いていきます。
  4. どの部位が最も硬いかによって、胸、腹筋、体の側面（ Latissimus dorsi ）のいずれかが伸びるのを感じます。

類似のエクササイズ

器具