補助付きブリッジ

補助付きブリッジ (Supported bridge)

スキルツリー

技術

  1. 腰を支えの上に置き、手のひらが床に触れるまで後ろに倒れます。指先は足の方に向けます。
  2. 手と足で押し、肘と膝を滑らかに伸ばしながら背中を反らせます。
  3. Bridge の姿勢で一度止め、ゆっくりと動きを戻します。
  4. 大きな支えから始め、上達するにつれて小さな支えへ移行し、可動域を広げていきます。

リスク

  1. 動作の頂点で力が抜けると、頭から落ちたり支えにぶつかったりする可能性があります。そのため、限界まで追い込まないでください。

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器具