ボールブリッジ (Ball bridge)
スキルツリー
技術
- Stability ball に座り、体重のバランスを保つようにボールを前方に転がしながら後ろに寄りかかり、手を後ろに伸ばします。
- 手のひらをボールから遠くない地面につき、指先は足の方に向けます。
- 手と足で押して腰を持ち上げ、完全な Bridge の姿勢になります。
- それからゆっくりと体重を下げてボールの上に戻します。
フォームのヒント
- 脚で押して胸を前に出し、肩を手の真上に持っていきます。
- 素敵な Bridge の形を作れるように、手を足に十分近づけます。