手のひらでブロックしたブリッジ

手のひらでブロックしたブリッジ (Palm blocked bridge)

スキルツリー

技術

  1. 仰向けに寝て、手を壁のすぐそばに置き、足の裏をお尻の近くの地面にぴったりとつけます。
  2. 手のひらを地面にぴったりとつけ、手首を壁に近づけ、指先を足の方へ向けます。
  3. 手で床を押して、腰を持ち上げます。
  4. 足で床を押して、胸をできるだけ壁に近づけるか、壁につけます。
  5. 前腕を壁に押し付けます。

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器具