デクラインダウンワードドッグスクワット (Decline downward dog squat)

Muscles

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）

技術

1. 足を高い場所に、手を床につけ、傾斜した Downward dog の姿勢になります。
2. 膝を曲げ、床に近づけ、お尻をかかとの方へ引き寄せます。
3. 手と足で床を押し、脚をまっすぐに伸ばして開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. エクササイズ中は常にお尻を高く保ちます。
2. 肩を耳から遠ざけます。

類似のエクササイズ

• デクラインダウンワードドッグ片足スクワット
• ダウンドッグ片足スクワット
• ジェファーソンカール
• こじ開けゴブレットスクワット
• ブルガリアンスプリットスクワット

設備

• 高い面