ダクラインパイクスタンドブロックウォーク (Decline pike stand block walk)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 足を12-24インチ（30-60cm）のボックスの上に上げて Pike position で開始し、 Handstand block を手の少し外側に置きます。
  2. 脚をしっかりと閉じ、 Straight-arm pike press-to-handstand のように、股関節を肩よりも上に引き上げることを意識します。ブロック上のつま先はできるだけ軽くします。
  3. 片方の手で強く押し込みながら股関節をわずかにずらします。支えている手の指を立てます。
  4. できるだけコントロールしながら、支えている手でブロックを掴み、引き寄せます。
  5. 股関節を反対方向にずらしてブロック上の手に体重をかけます。この手で強く押し、肩をわずかに前方に突き出して、床にある手の指を立てます。
  6. 床にある支えている手で2つ目のブロックを掴み、引き寄せます。
  7. 各ブロックを元の位置に戻し、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 腰が肩の真上にくるように保ちましょう。

類似のエクササイズ

設備