パイク圧縮スライド (逆アブロールアウト, Pike compression slide, Reverse ab rollout)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢で、足を Slider に乗せて始めます。
- 脚をまっすぐに保ったまま、お尻を空に向かって持ち上げ、足を手の方に引き寄せます（ Pike position ）。
- 足を後ろに滑らせながら、ゆっくりと Plank の姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 腕と脚は、動作中ずっと完全にまっすぐに保ちます。
- 足を引き寄せながら、体重を前方の手へと移動させます。