サポートされた仰向け片脚フォールド (仰向けハムストリングストレッチ, スプタ・パーダングシュターサナ, 手を伸ばして大きな足の親指をつかむポーズ, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Supta Padangusthasana, Reclining Hand to Big Toe Pose)

スキルツリー

技術

  1. 地面に仰向けに寝ます。
  2. 片足を曲げて引き寄せ、その足にストラップを巻き付け、手と足の間のストラップの長さを調整します（長い方が簡単です）。
  3. そのストラップを両手で持ちながら脚を上方に伸ばし、その姿勢を一定時間保持します。

フォームのヒント

  1. 背中全体を平らに保ち、下腿を床に平らに保ちます。

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設備