ケトルベル尺屈 (Kettlebell ulnar deviation)

筋肉

• 尺側手根屈筋
• 尺側手根伸筋

技術

1. ケトルベルをハンドルの後ろ側で持ち、腕を体の横に下ろし、手のひらを太ももに向けてまっすぐ立ちます。
2. 肩を伸展させずに、手首を動かしてケトルベルをできるだけ高く後方へ持ち上げます。
3. ケトルベルの底は後方を向くようにします。

類似のエクササイズ

• 逆さケトルベルキャリー
• ロッキングフィスト
• 片腕ラテラルデルトレイズ
• 座位肩外旋（横）
• 片足のシーテッドレッグプレスカーフレイズ

器具

• ケトルベル