エレベーテッド片腕ストラドルエルボーレバー (Elevated one-arm straddle elbow lever)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 高さ12-24インチ (30-60 cm)のボックスの横に立つ。
  2. 片手をボックスの端の近くに置き、肘をおへそと腰の間あたり、やや横にある Abs に当てる。
  3. 全体重をこの手に乗せ、全身が床と平行になるまでゆっくりと脚を持ち上げる。

類似のエクササイズ

設備