エレベーテッドストラドルプレス・トゥ・ハンドスタンド (Elevated straddle press-to-handstand)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 足を高い台に乗せ、手は地面につき、腰が肩と手の真上に垂直に配置された Pike stand の姿勢から始めます。
  2. ゆっくりと体重を手の方向へ前方に移動させ、足が台から離れるようにします。
  3. 股関節を支点にして脚を上げ、垂直に積み重ねて Handstand の姿勢になります。
  4. 脚が台に落ちないように注意してください。

フォームのヒント

  1. 一般的な間違いは、肩を閉じてしまうことです（＝肩の角度を狭くし、より前傾すること）。これは、元々難しいこのエクササイズを、筋力的な観点からさらに非常に困難にします（そして Planche により似たものになります）。ですから、肩をできるだけ開いた状態に保ち、股関節、肩、手を垂直に積み重ねるように集中してください。

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設備