ストレートアームパイクプレス-トゥ-ハンドスタンド (Straight-arm pike press-to-handstand)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 立ち、股関節から体を曲げ、足のすぐ前の地面に手を置きます。
  2. ゆっくりと体重を手の方向へ前方に移動させ、足が地面から離れるまで続けます。
  3. 股関節を支点にして脚を上げます。
  4. 数秒間 Handstand の姿勢を保持し、その後、動きを逆にします。

フォームのヒント

  1. よくある間違いは、肩を閉じてしまうこと（＝肩の角度を狭くし、より前傾すること）です。これにより、元々難しいこのエクササイズが、筋力的な観点から見てはるかに難しくなります（そして Planche により似たものになります）。ですから、股関節、肩、手を垂直に積み重ねた状態を保つために、肩をできるだけ開いた状態に保つことに集中してください。

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設備