ウォーキング (Walking)

筋肉

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 足を腰幅に開いて、まっすぐ立ちます。
2. 一歩前に踏み出し、かかとから着地して母趾球へと体重を移します。
3. 後ろ足で地面を蹴り、この動作を繰り返して前に進みます。

フォームのヒント

1. 背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、視線を前に向けます。
2. 腕は体の横で自然に振ります。

類似のエクササイズ

• バックパッキング
• ダンス
• ローラースケート
• 一輪車
• スレッドプッシュ

器具

• トレイル