アームサークル (Arms circles)

技術

1. 足を肩幅に開いて立ち、伸ばした腕で大きな円を垂直に描きます。
2. できるだけ後ろまで腕を伸ばしてください。
3. 前方向と後ろ方向の両方に回します。それぞれ1回転を1回とカウントします。

フォームのヒント

1. 腕を後ろに引く際、背中を反らせないようにしてください。

類似のエクササイズ

• 腕の屈曲伸展
• 立位で肩の挙上と下制（腕は体側）
• 立位ショルダーサークル（腕は体側）
• ツイストアームサークル
• 立位チェストストレッチ

器具

• 地面（立位）