アシスト仰向け片足前屈 (仰向けハムストリングストレッチ, スプタ・パーダーングシュターサナ, 仰向けで手で足の親指をつかむポーズ, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Supta Padangusthasana, Reclining Hand to Big Toe Pose)

技術

1. 床に仰向けに寝ます。
2. 片脚を引き寄せてその足にストラップを掛け、手と足の間のストラップの長さを調整します（長いほど楽です）。
3. ストラップを両手で持ちながら脚を上に伸ばし、その姿勢を一定時間保持します。

フォームのヒント

1. 背中全体を床につけ、下側の脚も床にぴったりつけておきます。

類似のエクササイズ

• ブロックアシストの座位パイク前屈（かかとに座る）
• QLストラドルストレッチ
• 立位前後開脚
• ベアウォーク
• 片足ダウンドッグ

器具

• 地面（手または体）
• ストラップ