アシストタックプランチェリフト (ダイヤモンドリフト, Assisted tuck planche raise, Diamond lift)
スキルツリー
技術
- 地面に膝をつき、つま先を後ろに向けます。
- 手を脚の横、膝の少し後ろに置きます。
- 手で押して、お尻を肩の高さまで持ち上げ、太ももを胸に引き寄せます。
- ゆっくりと開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 押し上げる際は、体重のほとんどを手にかけるように意識し、足からの補助はできるだけ少なくします。
- 上がる際に、膝を胸に引き寄せます。
- トップで背中を丸め、肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。