かかと座り

かかと座り (跪座, Heel sit, Kiza)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床に膝をつき、膝を揃え、つま先を立てます。
  2. お尻がかかとに乗るまで、ゆっくりと後ろに座ります。
  3. 両手を太ももの上に置き、その姿勢を保ちます。

フォームのヒント

  1. 上体をまっすぐ起こし、 Spine を長く伸ばします。

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器具