सुपाइन चिन टक पकड़ (सुपाइन गर्दन लचीलापन पकड़, Supine chin tuck hold, Supine neck flexion hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल ज़मीन पर या बेंच पर लेट जाएं।
- अपनी ठोड़ी को अंदर की ओर करते हुए अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
- उस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें, फिर नियंत्रित तरीके से अपने सिर को वापस नीचे लाएं।