सुपाइन चिन टक

सुपाइन चिन टक (सुपाइन गर्दन लचीलापन, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

  1. अपनी पीठ के बल ज़मीन पर या बेंच पर लेट जाएं।
  2. अपनी ठोड़ी को अंदर करते हुए अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
  3. नियंत्रित तरीके से अपने सिर को वापस नीचे लाएं।

समान व्यायाम

उपकरण