साइड हैंगिंग कोबरा (Side Hanging cobra)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी रिंग्स को छाती की ऊंचाई के आसपास सेट करें (जितना नीचे, खिंचाव उतना ही तीव्र होगा)।
- रिंग्स से लटकें, अपने पैरों को पीछे की ओर फैलाकर और पंजों को तानकर।
- इस स्थिति में आराम करें, गहरी सांसें लेते हुए और अपने कंधों को खुलने दें।
- एक बार जब आप Hanging cobra की इस स्थिति में सहज हो जाएं, तो अपने शरीर के किनारे पर खिंचाव को तीव्र करने के लिए धीरे-धीरे एक तरफ घूमें।
- दोनों तरफ अभ्यास करें।