रिवर्स क्लैमशेल (Reverse clamshell)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपनी करवट लेटें, अपने कूल्हों और घुटनों को हल्का मोड़कर, और अपने टखनों के चारों ओर एक Short resistance band लगाएँ।
- घुटनों को एक साथ रखते हुए, बैंड के प्रतिरोध के विरुद्ध अपने टखनों को अलग करें, फिर उन्हें नियंत्रित तरीके से वापस लाएँ।