बैंडेड डेल्ट साइड पुल्स (रियर आर्म एक्सटेंशन, Banded delt side pulls, Rear arm extension)
स्किल ट्री
तकनीक
- बैंड एंकर की ओर अपनी बगल करके खड़े हों और दूर वाले हाथ से बैंड को अपनी छाती के पार पकड़ें।
- बैंड को अपनी बगल की ओर बाहर खींचें जब तक कि बांह कंधे की ऊंचाई पर पूरी तरह से सीधी न हो जाए।
- नियंत्रित तरीके से धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें।
फॉर्म टिप्स
- हाथ सीधा रखें और कंधे उचकाने से बचें ( Shoulder depression )।