नीचा वृक्ष मुद्रा (Low tree pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े होकर, एक पैर के तलवे को दूसरे पैर की पिंडली के अंदरूनी किनारे पर लाएँ।
- मुड़े हुए पैर को बाहर की ओर घुमाएँ ताकि घुटना बगल में आ जाए, जबकि अपनी मुद्रा को स्थिर और सीधा रखें।
- सामने देखें।
- प्रार्थना मुद्रा में हथेलियों को छाती के सामने आपस में दबाएँ।
- खड़े हुए पैर, टांग और कूल्हे में शक्ति और स्थिरता विकसित करने पर ध्यान दें।
फॉर्म टिप्स
- संतुलन में मदद के लिए नज़र और साँस स्थिर रखें।
- खड़े हुए पैर को ज़मीन में मज़बूती से दबाएँ ताकि वह सक्रिय रहे और संतुलन बना रहे।
- शरीर की मध्य रेखा पर ध्यान केंद्रित करने और संतुलन बनाए रखने के लिए हथेलियों को मज़बूती से एक साथ दबाएँ।