जंपिंग टैप फुट क्रॉसिंग बिहाइंड (Jumping tap foot crossing behind)

मांसपेशियाँ

• गैस्ट्रोकनमीअस
• सॉलिअस
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
• फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
• फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
• फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस

तकनीक

1. बारी-बारी से एक पैर पर और दूसरे पैर पर कूदें।
2. जब आपका पैर पीछे मुड़ता है, तो अपने पैर से विपरीत हाथ को छुएं।

समान व्यायाम

• जंपिंग टैप फुट साइड
• एक-स्टेप क्रिस-क्रॉस जंप
• जंपिंग टैप फुट क्रॉसिंग फ्रंट
• साइड-से-साइड जम्प
• दो-चरण क्रिस-क्रॉस कूद

उपकरण

• भूमि (खड़े होना)