एक्सटेंसर डिज़िटोरम

शीर्ष व्यायाम

1. वेटेड रिस्ट एक्सटेंशन
2. हैंड टू फिस्ट
3. घुटनों के बल कलाई स्ट्रेच
4. नकल पुशअप
5. घुटने कलाई पुशअप

संधि गतियाँ

• कलाई का विस्तार
• अंगुलियों का विस्तार