مقياس الظهر (طائر الشرب, Back scale, Drinking bird)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة وارفع الذراعين إلى الجانبين.
- اثنِ من مفصل الورك لتميل إلى الأمام، بينما ترفع الساق الأخرى إلى الخلف، بحيث يبقى جذعك والساق الخلفية متراصفين مع بعضهما البعض.
- اهدف إلى وضع جذعك في وضع أفقي، مع بقاء الساق الخلفية على الأقل بنفس الارتفاع.
- اثبت في هذا الوضع لمدة زمنية، ثم عد ببطء إلى وضع البداية وكرر على الجانب الآخر.