Calistree
›
تمرينان
› مشية اللوح الجانبية
مشية اللوح الجانبية
(Lateral plank walk, Plank side walk)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
العضلة الأمامية المسننة
تمارين مشابهة
تمرين دفع الكتف بذراع واحد
بلانك بذراع واحدة
من اللوح العالي إلى اللوح المنخفض
ضغط القوس
تأرجح الجزء الصدري
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)