مشي الفيل والكفان للأسفل (Elephant walk palms down)

التقنية

1. انحنِ للأمام، مع إبقاء ساقيك مستقيمتين، وضع راحتي يديك مسطحتين على الأرض.
2. اثنِ إحدى ساقيك مع إبقاء الأخرى مستقيمة، ثم بدّل وكرر.

تمارين مشابهة

• مشية النعامة
• الانحناء للأمام المتوسط
• بايك واقفًا على الأرض
• الانحناء العميق للأمام
• انحناء أمامي واقفًا والقدمان فوق اليدين

المعدات

• أرضية (للوقوف)