ماتريكس (دائرة كامل الجسم, Matrix, Full body circle)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وقدماك متباعدتان بمسافة واسعة واثنِ ركبتيك قليلًا.
- أمِلْ الجزء العلوي من جسمك للخلف قدر الإمكان مع تثبيت قدميك على الأرض.
- افتح ذراعيك جانباً للمساعدة في الحفاظ على التوازن.
نصائح الأداء
- شدّ Core لتثبيت العمود الفقري أثناء الميل.