ركلة دائرية (Roundhouse kick)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وارفع يديك في وضعية الحماية (المرفقان مثنيان وقريبان من جسمك، اليدان أمام وجهك).
- ضع إحدى ساقيك أمام الأخرى بحيث تكون ساقك العاملة في الخلف.
- مع دوران وركيك وكتفيك، أرجح ساقك العاملة للأعلى وعبر جسمك بحركة دائرية.
- يجب أن تدور القدم التي تقف عليها بشكل طبيعي للمساعدة في فتح الوركين ومنح القوة لركلتك.
- عد إلى وضع البداية، إما بعكس الحركة، أو بإكمال الدوران، وكرر ذلك للعدد المطلوب من التكرارات، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.
نصائح الأداء
- تخيل هدفًا أمامك، عليك أن تضربه بقصبة ساقك.
- مدّ أصابع قدميك لتجنب سحقها (في حال ضربت هدفًا حقيقيًا).