رفع الساقين مستلق (رفع الساق المستقيمة المسطحة, رفع الساق بالكامل, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)
شجرة المهارات
التقنية
- أبقِ الساقين مستقيمتين.
- ارفع الساقين حتى تصبحا عموديتين.
- أنزل الساقين حتى تكادا تلامسان الأرض.
- أبقِ أسفل الظهر ملامسًا للأرض.