رفع الساقين مستلق (رفع الساق المستقيمة المسطحة, رفع الساق بالكامل, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)

Name: رفع الساقين مستلق demo
Uploaded: 2026-06-05T16:27:40.762Z
Duration: 8 s
Description: شجرة المهارات: رفع الساقين مستلق. تقدمات: رفع الركبتين المتدليتين إلى الصدر, مساحات الزجاج الأمامي المستلقي, تمرين عكسي للساق المستقيمة, Leg raise circle. تراجعات: رفع الساقين مستلق.