رفع الأرجل المستقيمة (تمرين الكلب المريض, Straight leg fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

strength
flexibility

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

اتخذ وضعية على أربع وافرد إحدى ساقيك جانبًا.
دون ليّ جذعك، وبالشد من ساقك فقط، ارفع الساق المفرودة للأعلى وللأسفل.

تمارين مشابهة

المعدات

أرضية (للأيدي أو الجسم)