دحرجة خلفية مصغرة (Baby back roll)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على أرض ناعمة وأمسك ساقيك بيديك.
- حدّب ظهرك وادفع نفسك للخلف لتتدحرج على ظهرك، حتى تلامس كتفاك الأرض، ثم تدحرج عائدًا إلى وضع البداية.
- استمر في التحرك ذهابًا وإيابًا.
نصائح الأداء
- يجب أن يكون تدحرجًا سلسًا ذهابًا وإيابًا؛ إذا لم يكن سلسًا، حاول سحب ساقيك أكثر نحو صدرك واحرص على تحديب أسفل ظهرك.