تنفس القهوة بوزن (Weighted coffee breathing)

التقنية

1. استلقِ على الأرض وضع ثقلًا على بطنك.
2. تنفس من أنفك وركز على الزفير بقوة (كأنك تعطس).
3. كرر ذلك بتتابع سريع.

تمارين مشابهة

• ثني البايسبس ببار حديد
• تدوير الساعد بالدمبل من الأعلى
• تدوير الساعد بالدمبل من الأسفل
• تقريب الوركين بالجهاز
• رفع السمانة على جهاز ضغط الساقين جالسًا

المعدات

• كيتلبل