تمدد جانبي بساقين مفتوحتين واقفًا (Side standing straddle stretch)

التقنية

1. قف مع فتح ساقيك على اتساعهما.
2. انحنِ بجسمك للأسفل نحو أحد الجانبين.

تمارين مشابهة

• الإمساك بأصابع القدم جانبيًا واقفًا
• وضعية نصف القمر
• سحب أصابع القدمين بساقين مفتوحتين واقفًا
• وضعية المثلث الملتوية على أطراف الأصابع
• وضعية المثلث

المعدات

• أرضية (للوقوف)