تمدد بساقين مفتوحتين واقفًا بظهر مستقيم (غود مورنينغ بساقين مستقيمتين واقفًا, Standing straddle stretch with straight back, Standing straight-legs good morning)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وساقاك مفتوحتان على اتساعهما.
- اثنِ جذعك من الوركين مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا تمامًا.