تمدد بساقين مفتوحتين واقفًا بظهر مستقيم

تمدد بساقين مفتوحتين واقفًا بظهر مستقيم (غود مورنينغ بساقين مستقيمتين واقفًا, Standing straddle stretch with straight back, Standing straight-legs good morning)

تدرجات أصعب