تدوير داخلي في السكوات العميق

تدوير داخلي في السكوات العميق (إسقاط الركبة للداخل, سكوات مع لمس الركبة, Deep squat internal rotation, Internal knee drop, Knee tap squat)

شجرة المهارات

التقنية

  1. انزل إلى وضعية Deep squat .
  2. أدر ركبة واحدة للداخل حتى تلامس الأرض أو تقترب منها.
  3. أعد الركبة إلى نقطة البداية وكرر بالجانب الآخر.

نصائح الأداء

  1. ابقَ بأقصى عمق ممكن في القرفصاء.

تمارين مشابهة

المعدات