ارتدادات دورانية بساقين مفتوحتين جالسًا (ارتدادات البانكيك الدورانية, Sitting straddle rotating bounces, Pancake rotating bounces)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس وافتح ساقيك بشكل مستقيم إلى الجانبين.
- انثنِ من الوركين للانحناء إلى الأمام وقم بحركات ارتداد لطيفة بجسمك بينما تدور ببطء من جانب إلى آخر.