بسط المعصم (بسط الساعد)

بسط المعصم - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تفاف الذراعين بالساقين مع الأوزان
  2. دوران ساعد باستخدام الدمبل من الأسفل
  3. تمرين التدوير الداخلي لعضلات الساعد بالكاتلبل
  4. تمرين تدوير الساعد بالعصا