بسط المعصم (بسط الساعد)

بسط المعصم - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. التدوير الخارجي والداخلي للساعد مع الأوزان
  2. دوران ساعد باستخدام الدمبل من الأسفل
  3. تمرين التدوير الداخلي لعضلات الساعد بالكاتلبل
  4. تمرين تدوير الساعد بالعصا