العضلة الباسطة للساعد

أفضل التمارين

1. التدوير الخارجي والداخلي للساعد مع الأوزان
2. دوران ساعد باستخدام الدمبل من الأسفل
3. تمرين التدوير الداخلي لعضلات الساعد بالكاتلبل
4. تمرين تدوير الساعد بالعصا

حركات المفاصل

• ثني الكوع
• بسط المعصم