بسط المعصم (بسط الساعد)

بسط المعصم - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. كب وبسط الساعد بوزن
  2. تدوير الساعد بالدمبل من الأعلى
  3. تدوير الساعد للخارج بالكيتلبل
  4. تدوير الساعد بالعصا