العضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس الطويل)

العضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس الطويل)

جزء من: العضلة ذات الرأسين

أفضل التمارين

  1. كب وبسط الساعد بوزن
  2. تدوير الساعد بالدمبل من الأعلى
  3. تدوير الساعد للخارج بالكيتلبل
  4. تدوير الساعد بالعصا

حركات المفاصل