Calistree
›
تمرينان
› انشقاق أمامي وقوفًا
انشقاق أمامي وقوفًا
(Standing front split)
strength
flexibility
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
تمارين مشابهة
حمل الدولفين بساق واحدة
انشقاق أمامي جزئي
زاوية جانبية ملتوية بالكفوف الملتصقة
انشقاقات أمامية مدعومة جزئيًا
وضعية الزاوية الجانبية الملتوية
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)